變聰明，提振精神不僅需要優質睡眠，更需要好好吃起來。小編為大家介紹最腦補食品！
不管你是整天感覺昏昏欲睡，還是精神不振，記憶力衰退，如果一直持續這樣那可不行，這真的需要好好調理啦？那么如何解決這種問題呢，今天小編就跟大家聊聊這個事，解決方法除了要擁有一個好的睡眠外，還要好好”吃“起來，下面將介紹15種最補腦的食物，保證你吃了讓你精神滿滿，記憶力更棒喔，趕緊試試吧！
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。
2、青花菜
富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。
3、雞肉
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力
4、柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。
5、胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。
6、豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜
富含鐵質，鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
8、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
9、蛋
富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。
10、辣椒
含有辛辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉
富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、豬肉
富含維生素B1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通。
14、生菜
富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。
15、毛豆
含有苯丙胺酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。
請輸入驗證碼