新型冠狀病毒感染防護讀本：防護篇

生命重于泰山，

疫情就是命令，防控就是責(zé)任！

《新型冠狀病毒感染防護讀本》主要介紹了新型冠狀病毒感染的癥狀、科學(xué)防護措施、面對疫情的心理調(diào)護等大眾關(guān)注的知識，并對其常見的認識誤區(qū)進行了解惑釋疑。

抗擊疫情，刻不容緩！

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)生以來，中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習(xí)近平非常關(guān)心疫情的發(fā)展和患者的救治情況，多次做出重要指示和批示，強調(diào)在當(dāng)前防控新型冠狀病毒感染肺炎的嚴峻斗爭中，各級黨組織和廣大黨員干部必須牢記人民利益高于一切，不忘初心、牢記使命，團結(jié)帶領(lǐng)廣大人民群眾堅決貫徹落實黨中央決策部署，全面貫徹堅定信心、同舟共濟、科學(xué)防治、精準施策的要求，讓黨旗在防控疫情斗爭第一線高高飄揚。

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情給人民健康帶來了嚴重威脅，有效地進行預(yù)防和控制，需要科學(xué)知識的支撐和公眾的參與。新型冠狀病毒究竟是什么？可能的傳播途徑有哪些？冠狀病毒感染后有什么癥狀？怎樣進行有效的自我防護？哪些謠言和防護誤區(qū)一定要避開？……

人民群眾的生命安全和身體健康高于一切！生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責(zé)任。為切實把黨中央的決策部署落到實處，促進大眾增強自我防護，從而堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，青島出版集團在時間緊、要求高、專業(yè)性強的情況下，組織專業(yè)人員編寫并出版了這本《新型冠狀病毒感染防護讀本》。

本書參考了當(dāng)前大量的國內(nèi)外最新資料，言簡意賅、通俗易懂，是幫助老百姓做好防護的科學(xué)讀本。希望本書能在新型冠狀病毒感染的肺炎的疫情防控工作中起到動員社會力量、傳播科學(xué)知識、提升防控疫情能力的積極作用。

本書中涉及的具體標(biāo)準以2020年2月4日國家衛(wèi)生健康委員會辦公廳、國家中醫(yī)藥管理局辦公室聯(lián)合印發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第五版）》為依據(jù)，隨著疫情形勢的發(fā)展和對疾病的進一步認識，部分內(nèi)容可能需要進一步修訂，如有更新我們也會盡快隨之更新版本，而且由于編寫時間倉促，如有不當(dāng)之處，請予指正。

目前我們正在同新型冠狀病毒感染的肺炎疫情這一突發(fā)性重大災(zāi)害進行著艱苦、頑強的斗爭。我們堅信，在黨中央、國務(wù)院的堅強領(lǐng)導(dǎo)下，各級政府全面動員、全面部署、全面加強工作，全國人民萬眾一心、眾志成城、科學(xué)防控，一定能打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。

本書是應(yīng)對新型冠狀病毒感染的防護手冊，包括基礎(chǔ)知識篇、癥狀與診斷篇、防護篇、心理調(diào)護篇、常見誤區(qū)篇等，以問答的形式，詳細介紹了該病的可能傳播途徑、臨床表現(xiàn)、個人科學(xué)防護措施、公共場所注意事項及防治誤區(qū)等內(nèi)容。希望讀者能夠科學(xué)認識并防護新型冠狀病毒感染，避免產(chǎn)生恐慌心理，做到正確認識、科學(xué)防護、維護健康。

防護篇

1．新型冠狀病毒感染的日常防護有哪些?

（1）減少外出活動。

①避免去疾病正在流行的地區(qū)。

②疾病流行期間減少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。

③減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。

（2）做好個人防護和手部衛(wèi)生

①外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時，佩戴醫(yī)用外科口罩或KN95/N95口罩。

②隨時保持手部衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時，用手肘處衣服遮住口鼻。

（3）保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣

①居室勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)。

②家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

③不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

④不要接觸、購買和食用野生動物(即野味)；盡量避免前往售賣活體動物(禽類、海產(chǎn)品、野生動物等)的市場。

⑤家庭備置體溫計、醫(yī)用外科口罩或KN95/N95口罩、家庭消毒用品等物資。

2.如何選擇和使用口罩？

口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的重要防線，可以降低新型冠狀病毒感染風(fēng)險。口罩不僅可以防止病人噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，還可以阻擋含病毒的飛沫核，防止佩戴者吸入。根據(jù)目前對該疾病的認識，國家衛(wèi)生健康委員會就如何正確使用口罩制定了指南。

佩戴原則

基本原則是科學(xué)合理佩戴，規(guī)范使用，有效防護。具體如下:

（1）在非疫區(qū)空曠且通風(fēng)場所不需要佩戴口罩，進入人員密集或密閉公共場所需要佩戴口罩。

（2）在疫情高發(fā)地區(qū)空曠且通風(fēng)場所建議佩戴一次性使用醫(yī)用口罩;進入人員密集或密閉公共場所佩戴醫(yī)用外科口罩或顆粒物防護口罩。

（3）有疑似癥狀到醫(yī)院就診時，需佩戴不含呼氣閥的顆粒物防護口罩或醫(yī)用防護口罩。

（4）有呼吸道基礎(chǔ)疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用防護口罩。年齡極小的嬰幼兒不能戴口罩，易引起窒息。

（5）棉紗口罩、海綿口罩和活性炭口罩對預(yù)防病毒感染無保護作用。

推薦的口罩類型及使用對象

（1）一次性使用醫(yī)用口罩:推薦公眾在非人員密集的公共場所使用。

（2）醫(yī)用外科口罩:防護效果優(yōu)于一次性使用醫(yī)用口罩，推薦疑似病例、公共交通司乘人員、出租車司機、環(huán)衛(wèi)工人、公共場所服務(wù)人員等在崗期間佩戴。

（3）KN95/N95及以上顆粒物防護口罩:防護效果優(yōu)于醫(yī)用外科口罩、一次性使用醫(yī)用口罩，推薦現(xiàn)場調(diào)查、采樣和檢測人員使用，公眾在人員高度密集場所或密閉公共場所也可佩戴。

（4）醫(yī)用防護口罩:推薦發(fā)熱門診、隔離病房醫(yī)護人員及確診患者轉(zhuǎn)移時佩戴。

使用后口罩處理原則

（1）健康人群佩戴過的口罩，沒有新型冠狀病毒傳播的風(fēng)險，一般在口罩變形、弄濕或弄臟導(dǎo)致防護性能降低時更換。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理即可。

（2）疑似病例或確診患者佩戴的口罩，不可隨意丟棄，應(yīng)視作醫(yī)療廢棄物，嚴格按照醫(yī)療廢棄物有關(guān)流程處理，不得進入流通市場。

兒童佩戴口罩的標(biāo)準與注意事項

建議兒童選用符合國家標(biāo)準GB2626-2006 KN95，并標(biāo)注兒童或青少年顆粒物防護口罩的產(chǎn)品。兒童使用口罩需注意以下事項:

（1）兒童在佩戴前，需在家長幫助下，認真閱讀并正確理解使用說明，以掌握正確使用呼吸防護用品的方法。

（2）家長應(yīng)隨時關(guān)注兒童口罩佩戴情況，如兒童在佩戴口罩過程中感覺不適，應(yīng)及時調(diào)整或停止使用。

（3）因兒童臉型較小，與成人口罩邊緣無法充分密合，不建議兒童佩戴具有密合性要求的成人口罩。

3.如何正確佩戴醫(yī)用外科口罩？

（1）戴口罩前記得洗手，在戴口罩的時候不要用手去碰口罩內(nèi)側(cè)，盡量讓里面保持干凈。

（2）鼻夾側(cè)朝上，褶皺朝下，深色面朝外。

（3）上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下巴。

（4）將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)按壓，直至緊貼鼻梁。

（5）適當(dāng)調(diào)整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。

（6）需要特別注意的是戴好后千萬不能用手擠壓口罩，如果擠壓口罩的話會使病原體向口罩內(nèi)層滲透，減弱防護效果。

（7）口罩變濕或沾到分泌物時要及時更換。

4.你知道七步洗手法嗎？

第1步：流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓。

第2步：手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。

第3步：掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

第4步：雙手互握，相互揉搓指背。

第5步：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。

第6步：一手指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。

第7步：旋轉(zhuǎn)式揉搓手腕，雙手交換進行。

5.如何進行有效的室內(nèi)通風(fēng)?

開窗通風(fēng)是改善室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量的常用方法。在使用開窗通風(fēng)方法改善室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量的時候，應(yīng)注意以下幾點：

（1）注意通風(fēng)時間。每天通風(fēng)3次，每次15～30分鐘。城市居民通風(fēng)換氣時間最好在上午9點到11點，下午1點到4點之間，或者晚上7點到10點。

（2）霧霾天氣和沙塵天氣不宜通風(fēng)換氣。

（3）城市空氣質(zhì)量低于“優(yōu)”和“良”的情況下，要減少通風(fēng)換氣的次數(shù)和時間。

（4）注意在中午和晚飯時間不要通風(fēng)換氣，防止廚房排放的油煙污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

（5）開窗通風(fēng)注意根據(jù)不同戶型，將窗戶全部打開，形成對流以保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣新鮮。

6.預(yù)防病毒感染在飲食起居方面需要注意什么？

在新型冠狀病毒流行期間，為增強個人抵抗力，應(yīng)做到：

（1）每日攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎(chǔ)上加量，不吃野生動物。

（2）每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎(chǔ)上加量。

（3）適量多飲水，每天不少于1500毫升。

（4）食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少于20種，不要偏食，葷素搭配。

（5）適量補充復(fù)方維生素、礦物質(zhì)及深海魚油等保健食品。

（6）老年人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病病人，建議增加腸內(nèi)營養(yǎng)劑。

（7）不節(jié)食，不減重。

（8）蛋和肉務(wù)必做熟、處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。

（9）作息規(guī)律，保證充足睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。

（10）開展室內(nèi)單人類型體育鍛煉，如做廣播體操、做俯臥撐、打太極拳等，累計時間不少于1小時，不參加群體性體育活動。

7.如何做好居家消毒？

家還是相對安全的環(huán)境，除非家里已經(jīng)有疑似感染的患者，否則不需要特別消毒。如果實在擔(dān)心，也可以對家里經(jīng)常接觸的部位，比如手機、門把手、遙控器之類的東西進行消毒。要注意如果物體表面本身比較臟，需要先清潔再消毒。

消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭。也可以使用稀釋的次氯酸鈉，也就是我們常見的84消毒劑。一般來說，84消毒劑(或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑)要按照產(chǎn)品說明書上的稀釋比例進行配置，配置時記得戴上橡膠手套(廚房手套或醫(yī)用手套)和口罩，穿上防水圍裙，按照產(chǎn)品包裝上的說明操作。

特別要注意：84消毒液禁止與潔廁靈同時使用。因為84消毒液中的主要成分次氯酸鈉，與潔廁靈的主要成分鹽酸混合后會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成氯氣。氯氣是一種刺激并損壞呼吸道的氣體，大量吸入的話，會使人咳嗽、呼吸困難。

地面、玩具、桌面、家具表面等可以用抹布沾取配置好的消毒液進行擦拭，消毒作用時間應(yīng)不少于15分鐘，用清水再擦拭，去除殘留消毒劑。

毛巾、衣物及床上用品可用配置好的消毒液進行浸泡消毒15分鐘，用清水清洗后，沖干凈，再用洗衣液清洗一遍。消毒時應(yīng)注意含氯消毒劑能夠造成衣物的脫色。

水杯、飲具可以煮沸消毒15～30分鐘，也可以使用遠紅外線消毒碗柜，溫度達到125℃，維持15分鐘，消毒后溫度應(yīng)降至40℃以下方可使用。

8．如果你在疾病流行地區(qū)居住旅行過，應(yīng)該怎么做？

（1）盡快到所在村支部或社區(qū)進行登記，減少外出活動，尤其是避免到人員密集的公共場所活動。

（2）從離開疾病流行地區(qū)的時間開始，連續(xù)14天進行自我健康狀況監(jiān)測，每天兩次。條件允許時，盡量單獨居住或居住在通風(fēng)良好的單人房間，并盡量減少與家人密切接觸。

（3）若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、納食差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應(yīng)根據(jù)病情，及時到醫(yī)療機構(gòu)就診。就醫(yī)途中具體指導(dǎo)建議如下：

①前往醫(yī)院的路上，患者應(yīng)該佩戴醫(yī)用外科口罩或KN95/N95口罩。

②如果可以，應(yīng)避免乘坐公共交通工具前往醫(yī)院。乘車時路上打開車窗。

③時刻佩戴口罩和隨時保持手部衛(wèi)生。在路上和在醫(yī)院時，盡可能遠離其他人（至少1米）。

④若路途中污染了交通工具，建議使用含氯消毒劑或過氧乙酸消毒劑，對所有被呼吸道分泌物或體液污染的表面進行消毒。