新型冠狀病毒感染防護(hù)讀本：防護(hù)篇

生命重于泰山，

疫情就是命令，防控就是責(zé)任！

《新型冠狀病毒感染防護(hù)讀本》主要介紹了新型冠狀病毒感染的癥狀、科學(xué)防護(hù)措施、面對(duì)疫情的心理調(diào)護(hù)等大眾關(guān)注的知識(shí)，并對(duì)其常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)進(jìn)行了解惑釋疑。

抗擊疫情，刻不容緩！

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，中共中央總書(shū)記、國(guó)家主席、中央軍委主席習(xí)近平非常關(guān)心疫情的發(fā)展和患者的救治情況，多次做出重要指示和批示，強(qiáng)調(diào)在當(dāng)前防控新型冠狀病毒感染肺炎的嚴(yán)峻斗爭(zhēng)中，各級(jí)黨組織和廣大黨員干部必須牢記人民利益高于一切，不忘初心、牢記使命，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)廣大人民群眾堅(jiān)決貫徹落實(shí)黨中央決策部署，全面貫徹堅(jiān)定信心、同舟共濟(jì)、科學(xué)防治、精準(zhǔn)施策的要求，讓黨旗在防控疫情斗爭(zhēng)第一線(xiàn)高高飄揚(yáng)。

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情給人民健康帶來(lái)了嚴(yán)重威脅，有效地進(jìn)行預(yù)防和控制，需要科學(xué)知識(shí)的支撐和公眾的參與。新型冠狀病毒究竟是什么？可能的傳播途徑有哪些？冠狀病毒感染后有什么癥狀？怎樣進(jìn)行有效的自我防護(hù)？哪些謠言和防護(hù)誤區(qū)一定要避開(kāi)？……

人民群眾的生命安全和身體健康高于一切！生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責(zé)任。為切實(shí)把黨中央的決策部署落到實(shí)處，促進(jìn)大眾增強(qiáng)自我防護(hù)，從而堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，青島出版集團(tuán)在時(shí)間緊、要求高、專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)的情況下，組織專(zhuān)業(yè)人員編寫(xiě)并出版了這本《新型冠狀病毒感染防護(hù)讀本》。

本書(shū)參考了當(dāng)前大量的國(guó)內(nèi)外最新資料，言簡(jiǎn)意賅、通俗易懂，是幫助老百姓做好防護(hù)的科學(xué)讀本。希望本書(shū)能在新型冠狀病毒感染的肺炎的疫情防控工作中起到動(dòng)員社會(huì)力量、傳播科學(xué)知識(shí)、提升防控疫情能力的積極作用。

本書(shū)中涉及的具體標(biāo)準(zhǔn)以2020年2月4日國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)辦公廳、國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室聯(lián)合印發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第五版）》為依據(jù)，隨著疫情形勢(shì)的發(fā)展和對(duì)疾病的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，部分內(nèi)容可能需要進(jìn)一步修訂，如有更新我們也會(huì)盡快隨之更新版本，而且由于編寫(xiě)時(shí)間倉(cāng)促，如有不當(dāng)之處，請(qǐng)予指正。

目前我們正在同新型冠狀病毒感染的肺炎疫情這一突發(fā)性重大災(zāi)害進(jìn)行著艱苦、頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)。我們堅(jiān)信，在黨中央、國(guó)務(wù)院的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，各級(jí)政府全面動(dòng)員、全面部署、全面加強(qiáng)工作，全國(guó)人民萬(wàn)眾一心、眾志成城、科學(xué)防控，一定能打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。

本書(shū)是應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染的防護(hù)手冊(cè)，包括基礎(chǔ)知識(shí)篇、癥狀與診斷篇、防護(hù)篇、心理調(diào)護(hù)篇、常見(jiàn)誤區(qū)篇等，以問(wèn)答的形式，詳細(xì)介紹了該病的可能傳播途徑、臨床表現(xiàn)、個(gè)人科學(xué)防護(hù)措施、公共場(chǎng)所注意事項(xiàng)及防治誤區(qū)等內(nèi)容。希望讀者能夠科學(xué)認(rèn)識(shí)并防護(hù)新型冠狀病毒感染，避免產(chǎn)生恐慌心理，做到正確認(rèn)識(shí)、科學(xué)防護(hù)、維護(hù)健康。

防護(hù)篇

1．新型冠狀病毒感染的日常防護(hù)有哪些?

（1）減少外出活動(dòng)。

①避免去疾病正在流行的地區(qū)。

②疾病流行期間減少走親訪(fǎng)友和聚餐，盡量在家休息。

③減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場(chǎng)、車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、碼頭、展覽館等。

（2）做好個(gè)人防護(hù)和手部衛(wèi)生

①外出佩戴口罩。外出前往公共場(chǎng)所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，佩戴醫(yī)用外科口罩或KN95/N95口罩。

②隨時(shí)保持手部衛(wèi)生。減少接觸公共場(chǎng)所的公共物品和部位；從公共場(chǎng)所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘處衣服遮住口鼻。

（3）保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣

①居室勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。

②家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

③不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

④不要接觸、購(gòu)買(mǎi)和食用野生動(dòng)物(即野味)；盡量避免前往售賣(mài)活體動(dòng)物(禽類(lèi)、海產(chǎn)品、野生動(dòng)物等)的市場(chǎng)。

⑤家庭備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或KN95/N95口罩、家庭消毒用品等物資。

2.如何選擇和使用口罩？

口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的重要防線(xiàn)，可以降低新型冠狀病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。口罩不僅可以防止病人噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，還可以阻擋含病毒的飛沫核，防止佩戴者吸入。根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)就如何正確使用口罩制定了指南。

佩戴原則

基本原則是科學(xué)合理佩戴，規(guī)范使用，有效防護(hù)。具體如下:

（1）在非疫區(qū)空曠且通風(fēng)場(chǎng)所不需要佩戴口罩，進(jìn)入人員密集或密閉公共場(chǎng)所需要佩戴口罩。

（2）在疫情高發(fā)地區(qū)空曠且通風(fēng)場(chǎng)所建議佩戴一次性使用醫(yī)用口罩;進(jìn)入人員密集或密閉公共場(chǎng)所佩戴醫(yī)用外科口罩或顆粒物防護(hù)口罩。

（3）有疑似癥狀到醫(yī)院就診時(shí)，需佩戴不含呼氣閥的顆粒物防護(hù)口罩或醫(yī)用防護(hù)口罩。

（4）有呼吸道基礎(chǔ)疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用防護(hù)口罩。年齡極小的嬰幼兒不能戴口罩，易引起窒息。

（5）棉紗口罩、海綿口罩和活性炭口罩對(duì)預(yù)防病毒感染無(wú)保護(hù)作用。

推薦的口罩類(lèi)型及使用對(duì)象

（1）一次性使用醫(yī)用口罩:推薦公眾在非人員密集的公共場(chǎng)所使用。

（2）醫(yī)用外科口罩:防護(hù)效果優(yōu)于一次性使用醫(yī)用口罩，推薦疑似病例、公共交通司乘人員、出租車(chē)司機(jī)、環(huán)衛(wèi)工人、公共場(chǎng)所服務(wù)人員等在崗期間佩戴。

（3）KN95/N95及以上顆粒物防護(hù)口罩:防護(hù)效果優(yōu)于醫(yī)用外科口罩、一次性使用醫(yī)用口罩，推薦現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查、采樣和檢測(cè)人員使用，公眾在人員高度密集場(chǎng)所或密閉公共場(chǎng)所也可佩戴。

（4）醫(yī)用防護(hù)口罩:推薦發(fā)熱門(mén)診、隔離病房醫(yī)護(hù)人員及確診患者轉(zhuǎn)移時(shí)佩戴。

使用后口罩處理原則

（1）健康人群佩戴過(guò)的口罩，沒(méi)有新型冠狀病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)，一般在口罩變形、弄濕或弄臟導(dǎo)致防護(hù)性能降低時(shí)更換。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分類(lèi)的要求處理即可。

（2）疑似病例或確診患者佩戴的口罩，不可隨意丟棄，應(yīng)視作醫(yī)療廢棄物，嚴(yán)格按照醫(yī)療廢棄物有關(guān)流程處理，不得進(jìn)入流通市場(chǎng)。

兒童佩戴口罩的標(biāo)準(zhǔn)與注意事項(xiàng)

建議兒童選用符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB2626-2006 KN95，并標(biāo)注兒童或青少年顆粒物防護(hù)口罩的產(chǎn)品。兒童使用口罩需注意以下事項(xiàng):

（1）兒童在佩戴前，需在家長(zhǎng)幫助下，認(rèn)真閱讀并正確理解使用說(shuō)明，以掌握正確使用呼吸防護(hù)用品的方法。

（2）家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)關(guān)注兒童口罩佩戴情況，如兒童在佩戴口罩過(guò)程中感覺(jué)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或停止使用。

（3）因兒童臉型較小，與成人口罩邊緣無(wú)法充分密合，不建議兒童佩戴具有密合性要求的成人口罩。

3.如何正確佩戴醫(yī)用外科口罩？

（1）戴口罩前記得洗手，在戴口罩的時(shí)候不要用手去碰口罩內(nèi)側(cè)，盡量讓里面保持干凈。

（2）鼻夾側(cè)朝上，褶皺朝下，深色面朝外。

（3）上下拉開(kāi)褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下巴。

（4）將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)按壓，直至緊貼鼻梁。

（5）適當(dāng)調(diào)整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。

（6）需要特別注意的是戴好后千萬(wàn)不能用手?jǐn)D壓口罩，如果擠壓口罩的話(huà)會(huì)使病原體向口罩內(nèi)層滲透，減弱防護(hù)效果。

（7）口罩變濕或沾到分泌物時(shí)要及時(shí)更換。

4.你知道七步洗手法嗎？

第1步：流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。

第2步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。

第3步：掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

第4步：雙手互握，相互揉搓指背。

第5步：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

第6步：一手指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

第7步：旋轉(zhuǎn)式揉搓手腕，雙手交換進(jìn)行。

5.如何進(jìn)行有效的室內(nèi)通風(fēng)?

開(kāi)窗通風(fēng)是改善室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量的常用方法。在使用開(kāi)窗通風(fēng)方法改善室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量的時(shí)候，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）注意通風(fēng)時(shí)間。每天通風(fēng)3次，每次15～30分鐘。城市居民通風(fēng)換氣時(shí)間最好在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午1點(diǎn)到4點(diǎn)之間，或者晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)。

（2）霧霾天氣和沙塵天氣不宜通風(fēng)換氣。

（3）城市空氣質(zhì)量低于“優(yōu)”和“良”的情況下，要減少通風(fēng)換氣的次數(shù)和時(shí)間。

（4）注意在中午和晚飯時(shí)間不要通風(fēng)換氣，防止廚房排放的油煙污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

（5）開(kāi)窗通風(fēng)注意根據(jù)不同戶(hù)型，將窗戶(hù)全部打開(kāi)，形成對(duì)流以保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣新鮮。

6.預(yù)防病毒感染在飲食起居方面需要注意什么？

在新型冠狀病毒流行期間，為增強(qiáng)個(gè)人抵抗力，應(yīng)做到：

（1）每日攝入高蛋白類(lèi)食物，包括魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和堅(jiān)果，在平時(shí)的基礎(chǔ)上加量，不吃野生動(dòng)物。

（2）每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時(shí)的基礎(chǔ)上加量。

（3）適量多飲水，每天不少于1500毫升。

（4）食物種類(lèi)、來(lái)源及色彩豐富多樣，每天不少于20種，不要偏食，葷素搭配。

（5）適量補(bǔ)充復(fù)方維生素、礦物質(zhì)及深海魚(yú)油等保健食品。

（6）老年人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病病人，建議增加腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)劑。

（7）不節(jié)食，不減重。

（8）蛋和肉務(wù)必做熟、處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開(kāi)。

（9）作息規(guī)律，保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

（10）開(kāi)展室內(nèi)單人類(lèi)型體育鍛煉，如做廣播體操、做俯臥撐、打太極拳等，累計(jì)時(shí)間不少于1小時(shí)，不參加群體性體育活動(dòng)。

7.如何做好居家消毒？

家還是相對(duì)安全的環(huán)境，除非家里已經(jīng)有疑似感染的患者，否則不需要特別消毒。如果實(shí)在擔(dān)心，也可以對(duì)家里經(jīng)常接觸的部位，比如手機(jī)、門(mén)把手、遙控器之類(lèi)的東西進(jìn)行消毒。要注意如果物體表面本身比較臟，需要先清潔再消毒。

消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭。也可以使用稀釋的次氯酸鈉，也就是我們常見(jiàn)的84消毒劑。一般來(lái)說(shuō)，84消毒劑(或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑)要按照產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上的稀釋比例進(jìn)行配置，配置時(shí)記得戴上橡膠手套(廚房手套或醫(yī)用手套)和口罩，穿上防水圍裙，按照產(chǎn)品包裝上的說(shuō)明操作。

特別要注意：84消毒液禁止與潔廁靈同時(shí)使用。因?yàn)?4消毒液中的主要成分次氯酸鈉，與潔廁靈的主要成分鹽酸混合后會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成氯氣。氯氣是一種刺激并損壞呼吸道的氣體，大量吸入的話(huà)，會(huì)使人咳嗽、呼吸困難。

地面、玩具、桌面、家具表面等可以用抹布沾取配置好的消毒液進(jìn)行擦拭，消毒作用時(shí)間應(yīng)不少于15分鐘，用清水再擦拭，去除殘留消毒劑。

毛巾、衣物及床上用品可用配置好的消毒液進(jìn)行浸泡消毒15分鐘，用清水清洗后，沖干凈，再用洗衣液清洗一遍。消毒時(shí)應(yīng)注意含氯消毒劑能夠造成衣物的脫色。

水杯、飲具可以煮沸消毒15～30分鐘，也可以使用遠(yuǎn)紅外線(xiàn)消毒碗柜，溫度達(dá)到125℃，維持15分鐘，消毒后溫度應(yīng)降至40℃以下方可使用。

8．如果你在疾病流行地區(qū)居住旅行過(guò)，應(yīng)該怎么做？

（1）盡快到所在村支部或社區(qū)進(jìn)行登記，減少外出活動(dòng)，尤其是避免到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)。

（2）從離開(kāi)疾病流行地區(qū)的時(shí)間開(kāi)始，連續(xù)14天進(jìn)行自我健康狀況監(jiān)測(cè)，每天兩次。條件允許時(shí)，盡量單獨(dú)居住或居住在通風(fēng)良好的單人房間，并盡量減少與家人密切接觸。

（3）若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、納食差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。就醫(yī)途中具體指導(dǎo)建議如下：

①前往醫(yī)院的路上，患者應(yīng)該佩戴醫(yī)用外科口罩或KN95/N95口罩。

②如果可以，應(yīng)避免乘坐公共交通工具前往醫(yī)院。乘車(chē)時(shí)路上打開(kāi)車(chē)窗。

③時(shí)刻佩戴口罩和隨時(shí)保持手部衛(wèi)生。在路上和在醫(yī)院時(shí)，盡可能遠(yuǎn)離其他人（至少1米）。

④若路途中污染了交通工具，建議使用含氯消毒劑或過(guò)氧乙酸消毒劑，對(duì)所有被呼吸道分泌物或體液污染的表面進(jìn)行消毒。