近日，隨著德爾塔變種新冠病毒的入侵，國內各地再次出現疫情。很多城市剛剛看到摘掉口罩的希望，又重新戴了起來。
其實冬天戴個口罩能保暖，但現在剛過立秋，天氣還是很熱，戴著口罩會更熱，可能出門一趟沒多少時間，滿臉都是汗口罩也快濕透了……
更糟糕的是，如果佩戴不當，還會引發包括皮膚問題在內的一系列問題。
有的人可能還會問，口罩戴時間太長了會感到憋氣，該怎么辦？
最近上了微博熱搜的還有：口罩佩戴超4小時，會成為細菌培養皿！
這究竟是不是真的？
今天，我們就來聊一聊天氣比較熱的時候，口罩的那些事。
預防新冠，口罩如何選？
首先要考慮口罩的過濾能力。比如我們看到市面上有N98，N95，這個數字就代表了口罩的過濾能力。口罩的過濾指標越高，意味著口罩的防護效果越好。
但是，過濾能力強，也意味著佩戴口罩的舒適感更差，更“憋氣”。
因此，在日常環境下，如果你身處的不是高風險區域，那么一次性醫用口罩已經可以滿足我們日常的防護需求，并不是非要N95才安全的。
目前我國口罩供應充足，買到口罩比較方便，那么，你手里的口罩是否合規，質量是否有保證呢？該如何挑選質量合規的口罩呢？
可以遵循“一查，二看，三聞”的原則。
“一查”：在口罩的外包裝上，我們可以看到一個注冊證號，大家可以到國家藥品監督管理局的網站上面去查詢這個注冊證號，看是否和你口中的口罩品牌規格一一對應。如果沒有這個注冊證號，則說明這個口罩資質不合格。不具備足夠的防護能力。
“二看”：用剪刀剪開一只口罩，可以看到中間是有一層叫做熔噴布層。而這層也是決定口罩防護能力很重要的功能層，如果沒有，那么則說明這個口罩不能夠很好的保護你的健康。
此外，也可以看一看口罩的制作工藝。耳掛是否對稱？彈性是否良好？口罩是否有毛刺兒？表面是否平滑？這些都決定了口罩的工藝質量。
“三聞”：合規的口罩應該沒有異味，如果能聞到口罩有明顯的異味，如發酸、發霉，則可能在生產或儲存過程當中出現了質量問題。這樣的口罩也盡量不要使用。
口罩的防護能力還取決于佩戴方式是否正確。洗凈雙手，拿出口罩，對折，將對折的金屬條中心點貼近鼻梁，佩戴口罩，然后捏緊鼻夾，調整整個口罩和面部的貼合度。如果發現你佩戴口罩的時候口罩兩側透氣，則說明這個口罩的尺寸不適合，應立即更換。
口罩戴4小時會變細菌培養皿？
天熱的時候，佩戴口罩時間稍長，就會明顯感覺到口罩下的皮膚溫度因為空氣無法流通而偏高，加上呼吸的原因，口罩內也會漸漸潮濕。因此，在口罩覆蓋的區域，其實是一個綜合了高溫，高濕度，厭氧環境的“細菌樂園”。
如果長期不更換口罩，這種高溫高濕厭氧的環境會造成許多的皮膚問題。
我們的皮膚表面存在著各種細菌，在日常狀態下，這些細菌和我們的皮膚屏障之間維持著一個微妙的平衡，保持著皮膚的健康。
但是當口罩覆蓋時間過長，溫度和濕度增加，這種情況下，皮膚角質層的通透性會提高，會增加有害物質對皮膚的刺激，增加皮膚敏感發生的幾率。
此外，溫度升高，也會導致皮脂腺分泌更加旺盛，皮膚出油更多，導致膚色暗沉，毛孔粗大。
還有，導致皮膚痤瘡發生的痤瘡丙酸桿菌是一種厭氧菌，也就是說，在口罩覆蓋下的面部低氧環境，非常適合痤瘡丙酸桿菌的增殖，所以很多人戴口罩時間長了都會發現自己長痘痘，就是這個原因。
事實上，口罩的濕熱環境非常利于細菌增殖，且隨著使用時間延長，防護能力下降。但“口罩四個小時不換就會成為細菌的培養皿”的結論并不科學。
戴口罩出現皮膚問題怎么辦？
那么，如果已經出現了敏感或者痤瘡等皮膚問題，我們又該怎么辦呢？
首先，可以使用口罩墊來緩解口罩內潮濕的問題，或者在安全環境下隔一段時間摘下口罩讓面部適當通風，減低口罩的濕度，保持面部干燥。
其次，可以適當使用舒緩類，修復皮膚屏障功能的護膚品來緩解過敏癥狀，如果癥狀嚴重，也可以在醫生的指導下適當口服抗敏類藥物。
如果有痤瘡發生，可以選擇抗痤瘡的藥膏配合抗感染的藥膏涂抹，并使用含有抗痘功能成分的護膚產品。
除此之外，我們也要注意及時更換口罩。
一般情況下，一次性醫用口罩和醫用外科口罩的使用時長累計不超過8小時，職業暴露人員使用口罩不超過4小時。
如果在使用過程中，接觸過病人或者進入過高危場合，則口罩一旦摘下，必須丟棄，而不可重復佩戴，防止感染。
此外，如果口罩受潮，被污物污染，或者佩戴發現口罩與面部不貼合，則需要更換。
戴口罩的其他注意事項
佩戴口罩時間長了容易讓人感到憋氣，是因為口罩的過濾性能在一定程度上也阻礙了空氣的流通。
因此，在佩戴口罩的時候，不適合進行劇烈運動。
如果戴口罩時感到頭暈，缺氧，心率異常等不適，則應盡快轉移到安全區域，摘掉口罩通風換氣。
本文專家：顏雅，南開大學醫用生物材料博士
來源：科普中國
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