快樂的暑假馬上就要結(jié)束了，新的學期承載新的夢想，如何健康精神飽滿地邁進新學期?我們準備了以下的小tips!同學們，你們準備好了嗎？
一、做好開學前健康監(jiān)測
同學們要按照學校要求，在開學前進行連續(xù) 14 天每日體溫監(jiān)測，主動及時向?qū)W校報備健康狀況和活動軌跡，配合學校做好開學入校健康檢查。
二、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣
面對“德爾塔”的兇猛攻勢,同學們更要提高防護意識,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。首先要做好手衛(wèi)生,采用“七步洗手法”勤洗手,乘坐公共交通或去往公共場所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后都要洗手。其次正確戴、摘一次性醫(yī)用口罩。再要注意咳嗽禮儀,不對著別人咳嗽打噴嚏,可以用紙巾或手肘彎曲遮住口鼻。
三、不到人群密集場所
同學們不要去境外和疫情中高風險地區(qū)，不與確診病例或疑似病例及其密切接觸者接觸。盡量不到人群密集場所和空氣不流通場所，盡量不參與人群密集活動。與人員接觸時盡量保持1米以上的社交距離。在人群密集的公共場所佩戴好口罩。
四、早睡早起不熬夜
同學們要調(diào)整好作息時間，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。做到不熬夜，要保證充足睡眠時間，小學生每天至少10小時、初中生9小時、高中生8小時。
五、保證食品安全和營養(yǎng)
不吃沒有衛(wèi)生保障的“三無”食品，以免患上消化道傳染病。不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃瓜果要洗凈，不喝生水。合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。
六、加強體育鍛煉
要保持科學規(guī)律的作息時間,加強體育鍛煉,循序漸進、科學運動、長期堅持、形成習慣,確保每天不少于2個小時戶外鍛煉,至少保證1個小時中高強度的運動。
七、不帶病上課，及時就診
同學們要加強健康防護，提高防病意識，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等可疑癥狀，應暫停上學，并及時報告給學校，不隱瞞、謊報病情。應佩戴口罩及時到就近的醫(yī)療機構(gòu)發(fā)熱門診就診，如實報告相關(guān)的旅居史和接觸史。
八、上下學公共交通要注意
同學們上下學乘坐公共交通時,請全程佩戴口罩。路途中注意手衛(wèi)生,盡量避免直接用手接觸公共物品;如觸摸后,不要直接接觸口、眼、鼻,避免接觸傳播;乘車后及時用肥皂或洗手液洗手,也可隨身攜帶速干手消毒劑及時清潔雙手。盡量與其他人保持1米以上安全距離,隔位或分散而坐。
九、保持愉悅心情迎開學
經(jīng)過一個假期的放松，想必有很多同學都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調(diào)整好心態(tài)，把玩耍的心都收回來，然后投入到即將到來的學習生活中，積極做好迎接新一學期的準備。
十、按要求接種疫苗
學校是人群密集場所，一旦有輸入性傳染源，容易造成傳播流行。通過接種疫苗可在兒童青少年人群中逐步建立起免疫屏障，同時降低發(fā)病、重癥和死亡的風險。因此，鼓勵12-17周歲的兒童青少年積極接種、主動接種，做到“應接盡接”。
只有擁有一個健康的身體，才能在學習和生活中贏得最終的勝利。同學們，讓我們行動起來吧，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和生活方式，提升自身免疫力，筑牢抵御病毒的鋼鐵防線！
青島財經(jīng)日報/青島財經(jīng)網(wǎng)記者 陳棟
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