今年5月31日是第35個世界無煙日，其主題為“煙草威脅環境”。在這個特殊的日子里，由青島市衛生健康委員會和青島財經日報聯合舉辦的“健康教育進企業”活動邀請到青島市疾病預防控制中心健康教育與促進所醫師王亞妮，走進海峽兩岸文化創意產業園，做主題為“遠離煙草，攜手共建無煙環境”的健康教育講座。
記者了解到，煙草消費釋放了大量污染物質和溫室氣體，煙草業每年的溫室氣體排放量相當于8400萬噸二氧化碳，破壞了生態系統，污染了環境。那么煙草到底對人們產生了哪些危害？不吸煙的人，就不會受到煙草的危害嗎？
在講座中，王亞妮從煙草的危害、戒煙的益處與方法、《青島市控制吸煙條例》的實施情況等三個方面，用生動的事例為大家普及吸煙危害環境與健康的相關知識，幫助大家提高對煙草危害的認識，攜手創建無煙環境，共享健康文明生活。
“渾身是毒”的煙草，產生了哪些危害？
目前，我國的吸煙人數約為3.2億，52%的中國男性是吸煙者，其中許多人正處于青壯年時期，中國每年約有100萬人死于煙草相關疾病。
過去的50多年里，已有上萬個科學研究從不同的角度證明煙草消費和接觸煙草煙霧會造成死亡、疾病和殘疾。據王亞妮介紹，“煙草依賴危害于無形，致害于長遠。煙草煙霧中有超過7000種化合物，其中有69種為已知的致癌物。吸煙和二手煙是誘發肺癌、慢性呼吸系統疾病、冠心病、腦卒中等疾病的重要危險因素。”
吸煙除了會影響人們的身體健康外，吸煙者在室內環境吸煙還會帶來嚴重的室內污染，產出的二手煙、三手煙更是影響了身邊人的健康。相關資料顯示，一些與吸煙者共同生活的人，患肺癌的幾率比正常人高出6倍。
“在2011年，大氣PM2.5成為公眾關注熱點，但人們可能想不到，當時如此嚴重的霧霾天氣，其PM2.5的濃度遠遠低于有人吸煙的室內環境。”王亞妮表示，“很多人可能了解一手煙（吸煙者吸入體內的煙霧）、二手煙（卷煙末端散發出的煙霧以及吸煙者呼出的煙霧）的危害，但不了解三手煙。三手煙是二手煙在各種物體表面的殘留污染，殘留在衣服、沙發、地毯甚至頭發、皮膚上的有害物質很持久，通常三手煙在幾個星期都消散不掉。”
王亞妮提醒大家注意三手煙的危害，“三手煙中含有尼古丁、致癌物、重金屬、放射性物質等有害物質。對兒童的危害尤甚，因兒童尤其是嬰幼兒容易在地上爬或接觸各種被污染的物體。而且嬰幼兒的免疫系統比成人要脆弱，呼吸速度也比成人快，因此會吸入更多的有毒物質。”她還表示，“電子煙和卷煙一樣，會釋放很多的有毒物質，都會對人們的健康產生危害。”
中國全年因吸煙導致的二氧化碳排放約3386萬噸，全國吸煙者每天少抽一根煙，一年就可以減少碳排放量約212萬噸。王亞妮說道，“煙草不僅燃燒我們自己和身邊人的健康，實際上也是在燃燒本就稀缺的資源，破壞我們賴以生存的環境。”
戒煙的益處與方法
戒煙到底有什么好處呢？王亞妮表示，“戒煙的好處是立竿見影的，當人們停止吸煙20分鐘，血壓就會下降，心跳也會稍微平和一些；停止吸煙24小時，一氧化碳的水平就會降低；停止吸煙一年，心肌梗死的發病風險下降50%；停止吸煙10年，患肺癌的風險會下降50%；停止吸煙15年后，人們患心肌梗死和中風的風險也會降低到不吸煙者的水平。”
但是，目前的吸煙者中，10人中僅1人想戒煙，吸煙者戒煙意愿不大。為什么戒煙這么難？王亞妮解釋道，尼古丁是煙草中含有的一種成癮性物質，它能夠刺激人們短期釋放讓人愉悅的物質——多巴胺。當人們停止攝入尼古丁，身體就會產生戒斷反應，包括煩躁、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中、睡眠障礙等。
針對戒煙，王亞妮提出了幾點建議，首先，要明確戒煙的原因，強化戒煙的意愿，這是戒煙成功的先決條件。其次，要扔掉所有的煙草制品，包括煙草、打火機、煙灰缸等，還要告知家人、朋友自己正在準備戒煙，要幫忙監督。再次，要開始延遲吸第一支煙的時間，每次延遲一點點，很快就可以戒煙成功。煙癮一般會持續幾分鐘，分散注意力可以對抗煙癮，比如散步、鍛煉身體、聊天等。最后，人們還可以尋求戒煙醫生的幫助，去戒煙門診咨詢、治療。
青島市無煙立法效果顯著
《青島市控制吸煙條例》于2013年9月1日起正式實施，規定了室內公共場所、室內工作場所和公共交通工具全面禁煙。
青島市疾控中心的一項調查顯示，青島市在實施無煙法規之后，急性心肌梗死和腦卒中的入院風險平均每年分別下降20%和8%。在無煙法規施行后兩年的時間里，急性心肌梗死的入院率下降了11%。王亞妮認為，“在一定程度上，這些數據說明了青島市無煙立法的施行對心腦血管疾病入院率的降低效果顯著。”
據了解，為貫徹落實“大衛生、大健康”理念，推進健康青島建設，青島市衛生健康委深入開展健康教育進家庭、進校園、進社區和農村、進機關和企事業單位等“六進”活動，針對重點人群、重點場所開展符合其特點的健康教育活動，大力普及健康知識，傳播健康理念，培養健康習慣，增強廣大群眾的健康獲得感。通過本次講座，讓人們認識到煙草的危害、戒煙的益處與方法、《青島市控制吸煙條例》的實施情況，加強控煙科普宣傳，倡導了健康生活方式。
青島財經日報/首頁新聞記者 孫夢
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