11月正值秋冬交替，也是秋冬季呼吸道傳染病、諾如病毒病等傳染病易發的時節。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統疾病等慢性疾病的患者病情容易復發或加重。市疾控中心提醒市民新冠肺炎疫情防控時刻不能放松，同時注意防寒保暖，做好自我保健，預防呼吸道等傳染病發生和慢性疾病復發。
一、天氣漸冷，疫情防控不放松
當前，全球新冠肺炎疫情依然處于高位流行；國內疫情呈多點散發、局部暴發態勢，疫情防控形勢嚴峻復雜，我市“外防輸入，內防反彈”壓力持續存在。同時秋冬季病毒傳播的風險增大，流感和水痘等呼吸道傳染病多發。建議市民做好以下預防措施：
1.合理安排出行，規避風險地區。避免或減少不必要的跨市出行，確需離青的，應密切關注目的地和途經地疫情情況，不前往中、高風險地區及所在縣（市、區），非必要不前往中、高風險地區所在地市的其他縣（市、區），出行途中全程做好個人防護。高風險崗位人員盡量避免出行。乘坐飛機、高鐵等交通工具需持48小時核酸檢測陰性證明。
2.及時報備信息，配合落地即檢。如從省外入青返青或省內7天內發生本土疫情的地市入青返青，須提前3天主動向目的地社區（村）、單位、酒店等報備，來青時須持 48 小時內核酸檢測陰性證明，抵達后第 1（抵青后立即檢測）、3、5 天各進行 1 次核酸檢測，原則上前 3 天不參加聚集性活動、不乘坐公共交通工具、不進入公眾場所。抵青人員發現來源地和途經地發生疫情，應立即向所在社區（村）、單位、酒店等報備。
3.風險地區回青，嚴守防疫規定。若7 日內有本土疫情發生縣（市、區）旅居史，建議非必要不來青，確需入青返青的，高風險地區人員抵達后進行 7 天集中隔離醫學觀察；中風險地區人員抵達后進行 7 天居家隔離醫學觀察；尚未公布中高風險區但7天內發生社會面疫情的地區，抵達后參照中風險區人員管控。
4.加強個人防護，做好健康監測。保持“戴口罩、勤洗手、常通風、少聚集、一米線”等良好生活習慣。及時參加區域核酸檢測，密切關注健康碼時效，以免影響出行。減少不必要的聚集性活動，盡量避免到人群聚集、空間密閉、通風較差場所活動。乘坐公共交通工具或進入公共場所，積極配合體溫檢測、掃場所碼等工作。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、乏力等不適癥狀，應立即佩戴口罩就近前往設有發熱門診的醫療機構就診，期間避免接觸他人及乘坐公共交通工具。就診時主動告知近期的旅居史及類似癥狀病例接觸史。
5.把好“驗碼”關口，引導遵守防控。所有向社會提供公共服務和經營性服務場所、人員出入較多的場所，以及公交車、出租車、網約車、地鐵、班線客車等公共交通工具，須嚴格落實“場所碼”掃碼查驗，做到經營必貼、凡進必掃、逢進必驗、不漏一人。要嚴格落實測溫、規范佩戴口罩、一米線、通風消毒等常態化防控措施，嚴格做好全員個人防護和健康監測，引導群眾有序排隊，密閉場所嚴格控制入場人數。
6.盡快接種疫苗，筑牢免疫屏障。接種新冠病毒疫苗仍然是目前預防新冠肺炎最經濟、最有效的手段。請符合接種條件的市民，尤其是60歲以上人群，務必盡快接種；請已完成全程免疫滿6個月的市民朋友們，積極進行加強免疫。同時，流感逐漸進入高發期，建議市民及時接種流感疫苗，尤其是醫務人員、學生、老年人等重點和高風險人群，降低新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病疊加流行風險。
二、秋冬交替，遠離病毒性腹瀉
諾如病毒感染每年11月至次年2月高發，很少量的病毒在很短的時間內（通常12-48小時）就能導致感染者發病，并可再次發病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經空氣吸入傳播，極易在托幼機構、學校、工廠等集體單位暴發，預防諾如病毒感染，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。
1.勤洗手，尤其是飯前便后。喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產品。
2.避免接觸病例。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務行業人員和集體機構人員，如廚師、護工、學校和幼兒園師生。
3.做好消毒清潔。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個人防護措施的前提下，嚴格按照相關消毒操作指引進行處理。
三、防鼠滅鼠，預防出血熱
我市秋冬季為流行性出血熱高發季，郊區農村為主要流行區，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現為發熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：
1.做好防鼠、滅鼠工作。加強個人防護，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護。
2.做好田間野外防護。田間作業人員應穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護皮膚，如有破損，及時消毒包扎，收割時，應戴口罩。野外宿營時，應選擇地勢較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。
3.出現癥狀及時就診。如發現有突然出現的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等流行性出血熱癥狀者，應及時去醫院就診。
四、健康生活，防治慢性病
11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期；中風發生與氣溫低、氣壓高密切相關；慢性呼吸系統疾病易在感冒后急性發作；冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。警惕這些慢性病的發作，平時要注意：
1.胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
2.高血壓病很容易引起中風，要重視高血壓等原發病的治療，堅持按醫囑服藥治療；戒煙限酒，加強鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。
3.慢性呼吸系統疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風感冒；保持室內空氣流通，避免煙塵刺激；科學調理飲食、合理藥物防治。
4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫學營養治療，應控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規律性。
5.保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。
來源：青島疾病控制
責任編輯：林紅
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