“脆皮年輕人”“年輕人的體檢報(bào)告”，無(wú)論是在網(wǎng)絡(luò)，還是現(xiàn)實(shí)生活，很多人不由感慨一句“感覺(jué)年輕人的身體不如老一輩了”。
這真不是錯(cuò)覺(jué)。最新的研究也證實(shí)了這一感受：年輕人或正在加速衰老……
研究發(fā)現(xiàn)：年輕人正在加速衰老
4月7日，2024年美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)（AACR）年會(huì)上發(fā)布了一項(xiàng)研究顯示：年輕人或正在加速衰老，并且加速衰老與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
與1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出現(xiàn)加速衰老的風(fēng)險(xiǎn)高17%。
令人擔(dān)憂的是，衰老的加速每增加一個(gè)單位，早發(fā)性肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加42%、早發(fā)性胃腸道癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%、早發(fā)性子宮癌風(fēng)險(xiǎn)增加36%。
這項(xiàng)研究調(diào)查了14余萬(wàn)名參與者的醫(yī)療記錄，年齡在37歲-54歲之間，通過(guò)9種血液標(biāo)記物來(lái)計(jì)算生理年齡。生理年齡高于實(shí)際年齡的個(gè)體被定義為加速衰老。
“與實(shí)際年齡不同，生理年齡可能會(huì)受到飲食、身體活動(dòng)、心理健康和環(huán)境壓力等因素的影響。”研究人員表示：“越來(lái)越多的證據(jù)表明，年輕一代的衰老速度可能比預(yù)期的要快，這可能是由于早期暴露于各種風(fēng)險(xiǎn)因素和環(huán)境污染。”
不起眼的9件小事
正在加速身體衰老
生理年齡會(huì)受到飲食、運(yùn)動(dòng)、心理和環(huán)境等多因素的影響。生活中這些小事，都是加速衰老的元兇。
1.熬夜晚睡
經(jīng)常熬夜容易使內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，精神差，皮膚也變得粗糙，會(huì)經(jīng)常患感冒、胃腸感染、過(guò)敏等疾病，疾病折磨使人衰老。
2.睡眠不規(guī)律
2023年發(fā)表在《睡眠健康》雜志的一項(xiàng)研究表示，保持穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，有助于減緩生物衰老過(guò)程。與睡眠習(xí)慣穩(wěn)定的人相比，入睡時(shí)間偏差較大、工作日和周末睡眠差異大的人身體生物年齡提前衰老9個(gè)月。
3.久坐不動(dòng)
廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，久坐不動(dòng)也是導(dǎo)致衰老的原因之一。適量運(yùn)動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。
北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖也曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，適當(dāng)動(dòng)起來(lái)，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過(guò)血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。
4.吸煙飲酒
香煙中的尼古丁對(duì)皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用，會(huì)引起衰老。喝酒同樣會(huì)加速衰老。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗2018年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，當(dāng)肝臟努力處理酒精中的毒素時(shí)，它產(chǎn)生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，是導(dǎo)致衰老的重要因素。
5.壓力太大
2023年發(fā)表在《細(xì)胞·代謝》上的一項(xiàng)研究表明，重大壓力之下，人真會(huì)變老。但好消息是，一旦個(gè)體從嚴(yán)重的壓力中走出來(lái)，壓力導(dǎo)致的衰老還是可以逆轉(zhuǎn)的。
6.飲食不節(jié)
浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮接受錢(qián)江晚報(bào)采訪時(shí)表示，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。
7.口味太重
日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。
8.飲水不足
2023年發(fā)表在《柳葉刀》子刊的研究發(fā)現(xiàn)，飲水量不足是加速衰老的危險(xiǎn)因素，并且罹患慢性疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加。其中，研究者將血清鈉水平作為水分是否充足的標(biāo)準(zhǔn)，水分?jǐn)z入越少，該指標(biāo)越高。
9.超重肥胖
許多研究將肥胖與加速衰老聯(lián)系起來(lái)，部分原因是肥胖會(huì)導(dǎo)致DNA損傷。研究表明，這種肌肉減少癥和體脂增加的結(jié)合會(huì)增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，而認(rèn)知障礙是衰老的另一個(gè)加速器。
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
責(zé)任編輯：李頡
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