情緒穩定是最大的教養

重慶公交墜江事件引發廣泛關注，本周一的升國旗儀式上，五十八中心理老師王克偉選取這一案例給全校學生帶來了一場“心”的對話，告訴學生在生活中怎樣控制自己的情緒。“什么是沖動，我不想去解釋，人人都知道沖動是魔鬼，沖動是一種不理智不冷靜的行為，沖動可能會造成很嚴重的后果，其實從本質上而言沖動就是一種不良的消極情緒，一旦控制不了自己的情緒就有可能出現沖動的行為而傷及別人，而只有那些能控制自己情緒的人才能夠取得成功。 ”王克偉介紹，情緒穩定，是一個人最大的教養。學會控制情緒，不僅給別人留下余地，也是給自己留下退路。每一個人，不僅要為自己負責，也要為他人負責。每一個人，都應該管理好自身情緒，敬畏社會規則，更要珍惜自己和他人的生命。而學會控制情緒需要做到六點：

第一、學會忍

俗話說小不忍則亂大謀，很小的事情都不能去忍受，又怎么能去干一番大事業，同學朋友之間發生一些口角很正常，不要把自己的情緒表達出來，同事之間發生一些小摩擦也很正常，畢竟以后的生活中還是需要長期相處，所以要學會忍。

第二、化情緒為力量

可以學會把自己的不良情緒轉化成行動的力量，一定不要輕易把自己的怒氣發泄在他人身上對別人造成傷害，可以把這種怒氣轉化為對學習、對工作的動力，這樣別人即不會受到傷害，自己又能進步。

第三、釋放不良情緒

例如快速跑步跑到大汗淋漓為止，這是一個不錯的方法，或者找個封閉的房間大聲吶喊，還可以用唱歌的方式發泄自己的情緒，總之可以根據自己的情況，來制定自己釋放情緒的方法，發泄完之后會發現自己好受了許多。

第四、學會調節自己

做一個通情達理、包容寬容的人，這也會讓別人覺得你是一個有素質的人。每當心里邊有怒氣的時候，要進行自我調節控制，告訴自己沖動的后果，緩解自己沖動的情緒。

第五、學會發現自己的問題

俗話說一個巴掌拍不響，一件不和諧的事情，并不一定都是對方造成的，多去反省自己的問題，修煉自己的心態，如果每天都能反省一下自己，或許你就會變得不那么沖動，如果自己沒有問題，那就有責改之，無則加勉。

第六、用暗示、轉移注意法

使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。暗示語言如 “不要做沖動的犧牲品”，“過一會兒再來處理這件事，沒什么大不了的”，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾分鐘就可以平息下來。轉移環境，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息（哪怕是假裝的大笑），也有助于建立愉快的興奮中心，有效地抵御、避免不良情緒。

任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，而應該反過來控制情緒。無論環境多么糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從暴怒的黑暗中拯救出來。發泄情緒一時爽，造成的爛攤子無法估量。人在情緒的裹挾之下，很容易做出不理智的決定，事后后悔也來不及了，一定注意，事急則緩，事緩則圓。當你覺得怒不可遏時，就不要輕易做決定，先深呼吸1分鐘，把情緒壓下去，等那股情緒勁兒過去了，很多事情也就沒那么重要了。 青島晚報/掌上青島/青網 記者 趙黎