面對疫情如何提升個人免疫力

自1月29日青島啟動疫情心理危機干預方案、開通85669120援助熱線以來，截至目前，青島市精神衛生中心免費心理援助熱線共接到100余個心理咨詢電話，其中近八成與疫情相關。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，提升機體的免疫力非常重要。

廣大市民要保持正常、規律、健康的生活作息，盡量保持生活的穩定性。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。

提高免疫力保證睡眠質量是關鍵

面對新冠疫情，人們容易產生焦慮、恐懼，甚至失眠癥狀。聽古典音樂或輕音樂、適量的居家鍛煉、讀自己喜歡的書、規律的作息，都可以減輕焦慮、保持好的心態，避免失眠。特別是睡前1小時內應避免查看與疫情相關的信息。

學會放松保持良好心態

日常生活中，要學會放松心情，可以每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。建議廣大市民朋友們多關注一些官方機構發布的權威信息，保持良好心態，不恐慌、不信謠、不傳謠，擁有一個良好心態。

正視焦慮恐懼情緒

面對疫情，我們很難做到淡定。有適當的焦慮情緒也很正常，可以允許自己有適當的緊張焦慮情緒。但當因新型冠狀病毒感染的肺炎而出現恐懼、緊張、焦慮等嚴重應激障礙，或者是因親人在疫情中患病而出現創傷后應激障礙時，建議到精神專科醫院找尋專業幫助或者撥打心理援助熱線電話進行咨詢，讓心理專家提供正確的解決方案。

青島財經日報/青島財經網  首席記者 陳棟