奶茶是“減重路上的絆腳石”，讓許多人又愛又怕。但如果實在想喝，學會避開高糖高熱的“危險搭配”，選擇相對輕盈的選項，也能偶爾解解饞。
1. 茶底為純茶：推薦選擇綠茶、紅茶、烏龍茶等純茶作為基底的奶茶，盡量避免帶奶蓋、奶油等高熱量成分的。
2. 鮮奶系列：點單時問清“用鮮奶還是奶精”，優先選“鮮奶”系列，避免不含奶的“假奶茶”。
3. 無糖最佳：盡量選擇“不另外加糖”或“三分糖”以下。
4. 不加小料：盡量不加小料，一定要加的話最好避開珍珠、芋圓、奶蓋，可選脆啵啵、或新鮮果粒。
5. 小杯優先：優先選300~400毫升的小杯，比500~700毫升的大杯減少約1/3的熱量和糖分攝入，避免“一杯喝到底，熱量超半天”的尷尬。
不過，這些奶茶也不能多喝，尤其是不要在下午3點之后飲用，以免影響睡眠。
來源：人民日報健康客戶端微博
責任編輯：林紅
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