益生菌和乳酸菌不能劃等號(hào) 澄清益生菌10大認(rèn)知誤區(qū)

原標(biāo)題：你了解益生菌嗎?四機(jī)構(gòu)聯(lián)合澄清益生菌10大認(rèn)知誤區(qū)

近年來(lái)，益生菌的作用越發(fā)受到人們的重視，但不少消費(fèi)者對(duì)益生菌仍存在諸多認(rèn)知誤區(qū)。6月11日，科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心(CFIC)聯(lián)合中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)食品衛(wèi)生分會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)四家專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，共同發(fā)布了《科學(xué)認(rèn)識(shí)益生菌——澄清益生菌的10個(gè)常見(jiàn)認(rèn)知誤區(qū)》(下文簡(jiǎn)稱(chēng)《科學(xué)認(rèn)識(shí)益生菌》)，幫助消費(fèi)者更全面了解益生菌相關(guān)科學(xué)知識(shí)。

益生菌和乳酸菌不能劃等號(hào)

《中國(guó)益生菌消費(fèi)認(rèn)知狀況報(bào)告(2020)》顯示，超6成消費(fèi)者不知道乳酸菌、益生元和益生菌的區(qū)別。

《科學(xué)認(rèn)識(shí)益生菌》指出，益生菌是指一類(lèi)活的微生物，當(dāng)攝入足夠量時(shí)，可對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用，如調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、調(diào)節(jié)免疫等作用。但乳酸菌一般是指能發(fā)酵糖并主要生成乳酸的細(xì)菌的總稱(chēng)，它并不是一個(gè)嚴(yán)格的微生物分類(lèi)名稱(chēng)，并不是所有的乳酸菌都是益生菌，有一些乳酸菌甚至可能對(duì)人體是有害。只有健康功效經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證過(guò)的、特定的乳酸菌菌株才可以稱(chēng)為益生菌。

死菌活菌，健康作用不一樣

市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品，有是活菌型的，有的是死菌型的。《中國(guó)益生菌消費(fèi)認(rèn)知狀況報(bào)告(2020)》顯示，60%的消費(fèi)者認(rèn)為有活菌的益生菌產(chǎn)品健康效果更好。

《科學(xué)認(rèn)識(shí)益生菌》指出，益生菌應(yīng)當(dāng)是活菌，死菌不屬于益生菌。大多數(shù)研究表明，益生菌活菌的效果優(yōu)于相應(yīng)的死菌。但死菌的代謝產(chǎn)物和細(xì)胞成分可能有一定健康益處，比如多糖、短鏈脂肪酸等物質(zhì)都是對(duì)健康有益的。

活菌數(shù)越多，益生效果越好?不一定!

市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品活菌數(shù)、菌量不一，很多消費(fèi)者都認(rèn)為活菌數(shù)、菌量越多的產(chǎn)品越好?！犊茖W(xué)認(rèn)識(shí)益生菌》指出，益生菌的作用跟劑量有關(guān)，攝入足夠劑量的益生菌才能達(dá)到相應(yīng)的效果，但不同的菌株其發(fā)揮健康作用的劑量不同。

對(duì)于同一益生菌菌株而言，在一定范圍內(nèi)，高劑量的效果優(yōu)于低劑量，但也不是劑量越高越好。對(duì)于不同菌株的益生菌，由于發(fā)揮健康作用的劑量不同，因此不宜通過(guò)比較活菌數(shù)來(lái)衡量其益生效果優(yōu)劣，還是應(yīng)該以臨床證據(jù)為準(zhǔn)。

消費(fèi)者需要關(guān)注菌株特異性

中國(guó)工程院院士陳君石表示，老百姓對(duì)益生菌的健康益處非常期待，但不同的菌株有不同的作用，不同菌株發(fā)揮作用所需的菌量也不同，所以“菌株特異性”是消費(fèi)者真正需要多關(guān)注的。

《科學(xué)認(rèn)識(shí)益生菌》指出，不同菌株之間可能產(chǎn)生協(xié)同增效作用，但并不是所有菌株組合都具有這種效果。因此益生菌產(chǎn)品中含有的菌株種類(lèi)多少與其效果并沒(méi)有必然聯(lián)系，多種菌株優(yōu)化搭配方式還有待進(jìn)一步深入研究。

除此之外，《科學(xué)認(rèn)識(shí)益生菌》還對(duì)益生元、益生菌安全性、益生菌健康作用等誤區(qū)也進(jìn)行了解讀和澄清。